健康サイクル
今思えば、スポーツジムでエアロビクスやズンバ、ワークアウトで汗を流し、最後にサウナでスッキリ…
そんなライフスタイルを「健康的！」と信じて疑わなかった自分が、なんとも情けない。
でも、冷静に考えてみてください。
夕方からジムに行って、22時に夕食、寝るのは25時（深夜1時）って
…どこが健康生活なんでしょうか？
寝る直前に激しい運動して、満腹でベッドに入る。
若かったからできた、って言えば聞こえはいいけど、体には相当な無理をさせていたんですよね。
今日は恥ずかしいけど、過去の自分を振り返ってちょっと書いてみます。
体が悲鳴をあげた
そのツケが回ってきたのが3年前。
腸閉塞（イレウス）が再発し、入退院を繰り返す日々に突入しました。
「ああ、やっぱりな…」という感じでした。
当時70kgあった体重は、退院した頃には49kgに。
21kg減って、見た目もまるで別人。
「健康だと思ってたけど、実は不健康だった」この事実に気づけたことが、ある意味で救いだったのかもしれません。
生活の見直
そこから生活をガラッと見直しました。
今では何でも食べられるし、体重も60kgまで回復。
57歳にしてはベスト体重じゃないでしょうか（もうちょっと太りたいけど…笑）。
ルーティン化
誰にでも「自分なりの健康法」ってあると思います。
私の場合、それはズバリ「日常生活のルーティン化」です。
これが、健康の土台。
あとは「添加物をなるべく避ける」「砂糖を控える」などのオプションを、ゆる〜く意識する程度。
とにかく、毎日をルーティンで回すこと。これがすべてです。
私の1日の流れ
- 5:00 起床
梅干し1個＋お粥＋納豆＋味噌汁の朝食
その後、まだ暗いうちからウォーキングへ - 7:00 出社
ドリップコーヒーを淹れて、中国の饅頭（まんとう）をチン
ナッツや豆菓子をつまみながら、至福のひととき - 7:00〜9:00
一番癒される時間。心も体も落ち着く大切な時間帯
この間にしっかり排便があるのも、ルーティンの力！ - 9:00〜12:00
ブログ更新や部品の仕入れ、外出などは午前中に集中 - 13:00〜19:00
出荷処理や日常業務。19時に帰宅 - 21:00 夜のウォーキング
福岡市中央区は夜でも人が多くて、歩いていて楽しい！ - 22:00 就寝
これが毎日のルーティンです
土日祝も、朝5時〜9時の流れだけは絶対に崩しません。外出も9時以降。
休みの日に「もっと寝たい」と思うこともなくなりました。
むしろ「早く起きて何かしたい！」って気持ちの方が強いです。
腸が整える
この生活を続けてからというもの、体の不調は一切なし。イレウスも推定完治しました。
結局、体の不調の原因は「腸内環境」だったんですよね。
腸が整えば、心も体も整う。
これは、身をもって実感しています。
人生、あっという間です。
だからこそ、1日1日を大切に、丁寧に生きていきたい。
そんな思いで、今日も5時に起きて、梅干しをかじる私です（笑）
以上
